UN CAMINO HACIA EL BIENESTAR
YOGA es un camino de autoconocimiento y desarrollo del propio potencial. Una búsqueda de equilibrio y unidad. Es un “volver a casa”.
Técnicas: Respiración; Relajación profunda; Posturas de Yoga estáticas y dinámicas de resistencia, equilibrio, estiramientos; Meditación, Mantras y ejercicios de Mindfulness.
Beneficios
Para el CUERPO: Tonificación y flexibilidad. Liberación de tensiones y dolores de espalda, cuello…. Oxigenación de los órganos, así se purifican y nutren. Revitalización, un cuerpo joven y con energía. El sistema nervioso se equilibra. Dormimos mejor.
Para la MENTE: Aprendemos a superar el estrés y la ansiedad, a manejar las emociones y pensamientos en situaciones cotidianas difíciles, a relacionarnos mejor. Mente positiva. Calma y paz interna.
Para el ESPÍRITU: es un reencuentro con la verdad, con lo que somos en esencia, trae consciencia y humanidad, belleza y dicha a nuestra vida.
MINDFULNESS es la capacidad humana de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar, con curiosidad y aceptación. Vivir en el aquí y ahora. Esto trae calma a la mente, y nos permite dar respuestas mucho más adaptativas al medio, conocernos y querernos más.
Las técnicas provienen de tradiciones religiosas orientales como el budismo. Jon-Kabat-Zinn las adaptó a occidente y fundó en 1979 el Center for Mindfulness en la Universidad de Massachusetts (EEUU), desarrollando la técnica “Reducción de Estrés basado en la Atención Plena”.
Mindfulness se ha demostrado eficaz en el tratamiento del dolor crónico, depresión, ansiedad, prevención del estrés y del malestar psicológico. Reducción y prevención del estrés laboral, aumento del rendimiento y satisfacción laboral. Aumento de la capacidad de concentración y del rendimiento académico. Mejora en las relaciones interpersonales. Desarrollo de un estado interno de bienestar psicoemocional.
La práctica de mindfulness se desarrolla dentro de las clases de yoga.
Las clases
Una premisa fundamental es adaptar el yoga a las personas. Se respeta el ritmo y situación de cada alumn@. Al inicio de curso y fuera del horario de clases desarrollamos una sesión gratuita para adaptar los ejercicios físicos de yoga a cada persona en función de sus lesiones y posibilidades.
Practicamos Hathayoga, Kundaliniyoga y Danzayoga en diferentes horarios (ver tabla).
Cuota: un día a la semana 36 € al mes; dos días a la semana 60 € al mes.
Existen descuentos al combinar las clases de yoga con las de hipopresivos.
Imparte Arantxa Sabando: Licenciada en Psicología. Master en Psicología Clínica. Profesora de Hatha Yoga, escuela Sanatana Dharma. Posgrado en yoga prenatal, preparación al parto y posparto, escuela Happy Yoga Barcelona. Experto universitario en Yoga Terapéutico, Universidad Cardenal Herrera. Formación en Mindfulness (Universidad de Zaragoza).
Horarios y actividades:
MARTES: Yoga y Mindfulness: 18.15 a 19.35 h / Hathayoga y Kundaliniyoga: 19.45 a 21.00 h
MIÉRCOLES: Yoga y Mindfulness 10.35 a 12.00 h
JUEVES: Yoga y Mindfulness: 18.15 a 19.35 h / Danzayoga: 19.45 a 21.00 h