YOGA POSPARTO y GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

LUNES 10.15 a 12.00 horas, YOGA E HIPOPRESIVOS (con bebés)
MIÉRCOLES 10.15 a 12.00 horas YOGA E HIPOPRESIVOS (con servicio de guardería)

LUNES y/o MIÉRCOLES 10.15 a 10.45 horas SOLO HIPOPRESIVOS
MARTES y/o JUEVES 17.45 a 18.15 horas SOLO HIPOPRESIVOS
Existe la posibilidad de ampliar horarios.

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Arantxa Sabando, 627 03 27 21, arantxasabando@gmail.com

El objetivo de este curso es ayudar a las mamás a recuperar su cuerpo tras el parto y adaptarse a la nueva etapa de crianza.


GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

BENEFICIOS:

▪ Tonificación de faja abdominal, bíceps, tríceps y musculatura de la espalda.
▪ Disminuye el perímetro “flotador” de la cintura.
▪ Recuperación suelo pélvico: mejora del tono base 58%, incremento de la fuerza 20%, mejora en la práctica sexual. grupo yoga postparto encuerpoyalma Vitoria
▪ Frena y/o disminuye la incontinencia urinaria de esfuerzo (pérdidas de orina) y los prolapsos o descensos de vejiga, útero, recto...

Yoga posparto

Las herramientas con las que trabajamos son las siguientes:

▪ Posturas de Yoga: estiramientos, tonificación...
▪ Ejercicios para localizar y soltar tensiones.
▪ Ejercicios de respiración y relajación.


Con la práctica de este trabajo se obtienen los siguientes beneficios:

▪ El CUERPO recupera la figura, la musculatura se fortalece y tonifica, especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral. Se facilita el ascenso del útero y vísceras a su posición inicial. Disminuyen los problemas de pérdidas de orina al realizar esfuerzos. Incremento del riego sanguíneo en pelvis y alrededor de cicatrices (cesárea, episiotomía...). Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, y suponen un aporte energético extra que nos permite recuperarnos fácilmente de la fatiga posnatal y de las horas de sueño perdidas. La activación del parasimpático activa los procesos naturales curativos del organismo.
▪ La MENTE se serena, adquiere mayor lucidez y un enfoque positivo en la vida cotidiana.
▪ Las EMOCIONES se van equilibrando. En este período los miedos y cambios hormonales favorecen la tristeza, rabia, frustración, ansiedad...; durante la práctica de yoga aprendemos sencillas herramientas para manejar estos sentimientos y permitir que crezca progresivamente un estado de autoconfianza y paz interior.

Todas las técnicas se adaptan para que la mamá y el bebé puedan practicarlas juntos en casa.

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YOGA PARA BEBÉS

Durante el embarazo el bebé recibió todo lo que necesitaba para vivir. Al nacer todo lo conocido desaparece, llega a un “mundo” nuevo para él y necesita readaptarse para sobrevivir y crecer. En las sesiones de yoga para mamás y bebés facilitamos a ambos este proceso de adaptación a ese nuevo estilo de vida , así como la interacción mutua.

Beneficios para el bebé:

▪ Se regula el movimiento intestinal (gases, cólicos, estreñimiento).
▪ Vivencia sus articulaciones y posibilidad de movimiento.
▪ Relaja las tensiones del parto y del día a día.
▪ Siente su piel, equilibrio psicofísico.
▪ Se potencia el vínculo afectivo.
▪ Se siente contenido, seguro, acompañado.

Herramientas: Estiramientos, Masajes, Sonidos, Relajación.

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Yoga para Bebés se desarrolla dentro de las clases de Yoga Posparto y en Talleres específicos organizados puntualmente.