Mindfulness y canto de mantras
tocando tambores encuerpoyalma Vitoria

Mindfulness es la capacidad humana básica de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar, con curiosidad y aceptación. Es la capacidad de “recordarnos” constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

Normalmente, las personas estamos atendiendo constantemente a pensamientos sobre experiencias del pasado o del futuro o atendiendo sólo a una pequeña parte de lo que está sucediendo en el presente. Esto nos lleva a reaccionar de forma automática, sin darnos cuenta, en función de viejos hábitos, aquellos que por otro lado nos han llevado a la situación actual.

La atención plena nos ayuda a ampliar nuestra conciencia de nuestra realidad actual, a relacionarnos directamente con lo que ocurre en el momento presente, favoreciendo respuestas más adaptativas y acordes a nuestra realidad. Recuperando el equilibrio interno: físico, mental y espiritual.

Estas técnicas provienen de tradiciones religiosas orientales como el budismo. Su adaptación a occidente se produce de la mano de Jon-Kabat-Zinn quien funda en 1979 el Center for Mindfulness en la Universidad de Massachusetts (EEUU), desarrollando la técnica "Reducción de Estrés basado en la Atención Plena".

Mindfulness se ha demostrado eficaz en el tratamiento del dolor crónico, depresión, ansiedad, prevención del estrés y del malestar psicológico. Reducción y prevención del estrés laboral, aumento del rendimiento y satisfacción laboral. Aumento de la capacidad de concentración y del rendimiento académico. Mejora en las relaciones interpersonales. Desarrollo de un estado interno de bienestar psicoemocional.

La práctica continuada de la meditación va modificando la perspectiva del yo, desplazándose del "modo hacer" al "modo ser", desarrollándose un sentimiento de espiritualidad natural, de conexión y pertenencia que nos hace sentirnos uno con la humanidad.

Mantras, "Instrumento de la mente". Los mantras son sonidos (sílabas, palabras…) que contienen vibraciones muy altas, con energía capaz de producir cambios en la persona que los emiten y en el que escucha. La repetición del mantra evita que la mente se disperse en otros pensamientos ayudándola a concentrarse, a relajarse y a meditar. Los mantras son como llaves para sintonizar con determinadas ondas, con estados de conciencia más elevados; nos ayudan a sintonizar con lo que somos en esencia.

La práctica de mindfulness y mantras se desarrolla:
- Semanalmente dentro de las clases de yoga, consulta aquí los horarios: yoga y mindfulness
- Talleres bimensuales, los viernes de 19.30 h a 21 h. Al finalizar la sesión práctica, para quien lo desee, compartimos una merienda sencilla y un espacio para conversar.

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Arantxa Sabando - Tel. 627 03 27 21 - arantxasabando@gmail.com